northwestpassage tylko ze śmietaną nie przesadzaj bo możesz kilka kuksańców z nią dostać :p Dziesiejszy trening: Sumo 16kg 12/12/12 czy powinnam niżej schodzić? Czuję pośladki w dole, które mięśnie jeszcze powinny tu być najbardziej aktywne? https://youtu.be/SHt8lrHO8Sg RDL 20 kg 12/12/12 Tutaj jeżeli chodzi o technikę to mam wrażenie, że to [...]
Trening dzisiejszy: 1. Przysiady 16 kg 8/8/8 + pierwsza seria rozgrzewkowa z CC - chyba nie lubię klasycznych przysiadów. Pewnie w dużej mierze wynika to z faktu, że robię je z ketlem. Już wolę sumo. 2. Wiosłowanie w opadzie 10kg 10/10/10 3 Wspięcia na palce - łydki 20 kg 15/15/15 4 Triceps z zza głowy 1*6 kg 8/8/8 Robiłam jedną sztangielką i [...]
4 ćwiczenia na nogi w jednym planie, w tym 2xprzysiad w różnych wersjach to faktycznie dużo, zwłaszcza jak przyjdą większe ciężary. Dlatego lepiej byłoby rozdzielić i zrobić 2 ćwiczenia na nogi i po jednym na resztę partii. Tu się nie sprawdza zasada, im więcej, tym lepiej, tym bardziej, że mięśnie potrzebują konkretnego ciężaru, żeby coś się z [...]
Podciąganie zaliczę chyba za sto lat :) Jak na razie to utrzymanie się na drążku sprawia mi problem. Miałam sobie wisieć na koniec, po treningu i na smierć zapomniałam. Paula, trzymam kciuki za realizacje planów :) Wrzucam kilka filmików z tego masakryczne treningu. Zawsze coś ciekawego mi napiszecie. Ćwiczyłam bez lustra i jednak lepiej mi z [...]
Obawiam się, że źle będę w asany wchodziła, że nie potrafiłabym ułożyć/wybrać dobrej sesji :-) Prowadząca cały czas mówi o oddechu, o tym co otwieramy, co wzmacniamy. Czasami podchodzi i poprawia. Po za tym mamy pomoce ułatwiające. No i klimat, muzyczka - No fajnie jest :-) Chyba tylko raz zdarzyło mi się być na zajęciach jogi i to nie moja [...]
No to powiem wam, że moje mięśnie i układ nerwowy czują się usatysfakcjonowane po treningu z seriami :) 1. Przysiady - 16kg 8/8/8 była próba z 2 ketlami 10kg narzuconymi na ramiona ale nie szło mi to strasznie :) Miałam tez dłuższą orzerwę między 1 a 2 serią bo mnie maleństwo potrzebowało 2. Pompki na kolanach 8/8 leeedwo/ 5 3. SL RDL 12/12/12 [...]
Tsu, Night, North - dziękuję za dobre słowo :) Jestem zadowolona ze zmian. Cieszą mnie one Tym bardziej, ze moje treningi są stosunkowo krótkie i ćwiczę z małymi obciążeniami więc fajnie, że coś drgnęło :) Jak nadejdzie czas treningów na siłowni z pełnym arsenałem ciężarów to dopiero będzie się działo :D Tymczasem trening piątkowy robiony w [...]
Fajnie, że wracasz i fajnie, że powoli. Tak mi się wydaje, ze pompki jednak dość mocno angażują brzuch i unoszenie bioder? Unoszenie bioder powinno być Ok. Pompki mogą okazać się wyzwaniem, masz rację. W rozgrzewce mam InchWorm i w dolnej pozycji faktycznie odczuwam spory dyskomfort. Pompki robie na kolanach więc powinno być lżej, w inchworm [...]
Asiorajda- dziękuje :) chociaż pytanie czy to był akt odwagi czy akt głupoty hehe ;-) Uzupełnię jeszcze moj wywód o operacji. Można poddać się operacji samego zszycia mięśni i/lub zaopatrzenia przepukliny. Cięcie wtedy jest w pionie w okolicach pępka lub metodą laparoskopową (mało skuteczną podobno) Ja zdecydowałam się „przy okazji” na [...]
Placki 'ala tortille robione własnoręcznie. Jakoś nie przekonuje mnie skład kupnych co mają po 7-10gr fatu na 100gr produktu :-) Mięsko duszone z cebulką. Sos keto roleski bbq. Świeża papryczka + mix sałat. Najlepsze a zarazem najzdrowsze tortille które tak bardzo wszyscy kochamy %-) Są dwa powody dlaczego sam robię placki. Po pierwsze używam [...]
Co się może stać przy takiej dysproporcji w treningu? Przez przypadek możesz stworzyć inną dysproporcję w swoim ciele. W sensie wizualnym to raz. A dwa- jeśli jedne mięśnie będą bardziej wzmocnione a inne będą nadal słabe to może powodować problemy z funkcjonowaniem układu ruchu. To są naczynia połączone i nierównomiernie rozłożone siły mogą się [...]
Mam na myśli ogólnie, bo prawie każdego dnia jest coś. Nie mogę niezauważać, bo to tak jakbyśmy stwierdzili że to ok :P A to czy 2300 to dla Ciebie za dużo czy nie to się dowiemy jak spróbujesz. 1800 na pewno nie, bo to raczej ilość na redukcję a Tobie rekompozycja potrzebna, bo Ci mięśni brakuje. Tego na słabej misce nie poprawisz :)
Nooo, dzisiaj to by mi się nie tylko bacik chyba przydał. Dzień masakra pod względem zapału, chęci i w ogóle nastroju. Chyba znam przyczynę więc poprawa na horyzoncie :) Jedzenie: Płatki żytnie z truskawakami, miodem i łyżka jogurtu Jablko Twarog + Jogurt z wiśniami i bananem - miks, wyszło coś jakby serek homogenizowany, tylko rzadsze bo [...]
Trening: Sumo 10kg 15/15/15 RDL 20kg 15/15/15 Pompki 10/10/8 Wiosło 8kg 15/15/15 Biceps 4kg 12/12/12 Wyciskanie nad głowa 2x4kg 15/15/15 (ledwoooooo) + rower 30 min Drążek i klatka: brak, może coś się zmieni do wieczora. Chciałabym jutro tez zrobić trening i myślałam o: Przysiad, Zakroki, InwertedRow, unoszenie ramion w opadzie i nie mam [...]
Ja już kilka razy poprzez trening pozbyłam się przeziębienia... ale z niestrawnością to raczej źle mi się ćwiczy... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-10 20:22:03 Wczoraj bym nie dała rady na bank. Ostatni posiłek zjadłam około 12:00 w południe a o 19:00 już spałam z młodym :D ale dzisiaj już jadłam regularnie i tylko czułam lekkie [...]
Dzieci potrafią zaskakiwać. Dzisiaj trzecia noc bez piersi. Na razie się budzi jeszcze w nocy ale daje się ululac tacie. Paula - trzymam kciuki za przespaną noc Jerzyka :) Dzisiejszy trening: 1. Zakroki 10kgx2 10/10/10 - w sumie zrobiłam bardziej przysiady zakroczne (nie wiem czy jest taka nazwa?) Lepiej czuję pośladki a mam większe poczucie [...]
Nie mam żadnych priorytetów na ten moment. Na pewno mam bardzo słabe plecy i klatkę, te partie najmniej angażowałam w treningach domowych. Ogólnie chciałabym rozwijać swoją sprawność pod każdym kątem :) Może jogę zacznę w domu ćwiczyć na korzyść treningów siłowych? Coś wymyślę :)
[...] 65 70 https://www.youtube.com/watch?v=vGVwFbdcxyk 5x5 50 lawka 5x10 45 no i z calym szacunkiem zdewastowalem teorie ze na maszynach jest ciężej/-)_ to samo co wczoraj tylko na koniec jest 22.5 na teke czyli 45kg , biorąc pod uwagę fakt ze bylo po treningu jako ekstra cos , uważam ze jest ŁATWIEJ !! https://www.youtube.com/watch?v=niBYb-PHNlk
Ja też nie rozumiem ale sam napisałeś, że robisz godzinne planki, żona mi na ten Twój wpis zwróciła uwagę. Tak, że nie musiałeś tego mówić oj nie. :-) A co do martwego to sorry ale okropnie to wygląda coś sobie zepsujesz tym szarpaniem. Dupa ucieka, głowa zadarta, biceps ugięty, szarpiesz. Zaczynasz z tyłkiem nisko i na ugiętych rękach, potem [...]
Dziennik Motywacyjny - Invidia
